Un ensayo realizado en Suiza siguió a adultos que modificaron su rutina diaria durante tres meses. El análisis registró menos ausencias laborales y evaluó también el posible impacto ambiental de esa práctica.
Un grupo de adultos suizos que incorporó duchas frías durante 12 semanas informó menos días de enfermedad y menos ausencias laborales que quienes mantuvieron con mayor frecuencia el agua caliente.
La investigación, dirigida por la psicóloga Lena Glaser en la Universidad de Basilea, también calculó una reducción de emisiones asociada al menor uso de energía para calentar el agua.
Los resultados no permiten afirmar que el agua fría prevenga enfermedades. El análisis comparó a los participantes según el hábito que efectivamente adoptaron, no a partir de una asignación aleatoria sostenida entre grupos. Además, los días de enfermedad y las faltas laborales surgieron de cuestionarios respondidos por los propios voluntarios.
La investigación reunió tres ensayos realizados en Suiza entre 2019 y 2024. El análisis de salud incluyó a 719 personas de entre 18 y 65 años que no solían ducharse con agua fría y que no presentaban condiciones médicas que pudieran agravarse con esa práctica.
Durante 12 semanas, se les pidió que usaran el agua a la menor temperatura que pudieran tolerar. En algunos ensayos, la exposición se limitó a 30 segundos; en otros, duró varios minutos. Los voluntarios informaron mensualmente cuántos días se habían sentido enfermos y cuántas jornadas habían faltado al trabajo.
Quienes se ducharon con agua fría al menos el 70% de las veces comunicaron un 26% menos de días de enfermedad y un 31% menos de ausencias laborales que el grupo que lo hizo con menor frecuencia. La diferencia sugiere una asociación, aunque no demuestra que el cambio de temperatura sea la causa directa de una mejor salud.
El promedio de días de enfermedad al comienzo de los ensayos rondaba los tres por mes. Por ese motivo, la disminución observada equivale, en términos cotidianos, a cerca de una jornada mensual o menos.
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