Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas en todas las edades.

Es una práctica sencilla de hacer (y muy económica) que aporta una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo. En este artículo queremos descubrirte qué beneficios tiene el caminar para que, así, puedas conocer todos los efectos positivos que aportará a tu organismo. ¡Toma nota!

Los beneficios de caminar para la salud

Los expertos en salud siempre recomiendan apostar por una vida activa y evitar el sedentarismo. Una de las maneras más sencillas de estar activo es salir a caminar y evitar coger el coche si podemos ir andando.

Caminar es una actividad cardiovascular que mejora el funcionamiento de nuestro sistema cardíaco en el que se incluye el corazón y los pulmones. Además, se recomienda ir a un paso moderado o rápido para potenciar la quema de calorías y lograr un mejor estado de salud.

Aquí te dejamos una lista con los principales beneficios de caminar para la salud. ¡Atento/a!

Ideal para la salud cardiovascular

Salir a caminar es una práctica muy saludable para mantener en plena forma el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. De hecho, algunos estudios han comprobado que el caminar contribuye a:

Bajar los niveles de colesterol malo en la sangre (LDL)

Regula y controla la presión arterial

Reduce el riesgo a sufrir accidentes cardíacos como los infartos

Para sentir todos estos beneficios a la hora de caminar es recomendable que, al menos, hagas 10.000 pasos al día (una media hora caminando) y, de esta forma, conseguirás que tu cuerpo esté en plena forma.

Te ayuda a bajar de peso

Si caminamos de forma moderada o rápida conseguiremos activar la quema de calorías y, por tanto, quemar la grasa saturada del cuerpo. Esto, combinado con una dieta saludable y equilibrada, puede ser esencial para conseguir perder esos kilos de más y tener una figura más esbelta y saludable.

En este sentido, si quieres bajar de peso lo que se recomienda es que incluyas diferentes intensidades en tu entrenamiento, es decir, que incluyas subidas, que aceleres el ritmo, que vayas por zonas más complicadas al caminar y, sobre todo, que tengas una buena marcha.

Huesos y músculos más fuertes

Otro de los beneficios de caminar es que es una práctica perfecta para mejorar la salud de nuestros huesos y que estén más densos y más fortalecidos. De hecho, los expertos recomiendan que las mujeres de más de 50 años de edad caminen cada día para conseguir mitigar los efectos que la menopausia provoca en la salud de los huesos. Además, salir a caminar también fortalece las articulaciones y mejora su estado de salud reduciendo el riesgo a sufrir condiciones como artritis o artrosis.

Y no solo los huesos: los músculos del cuerpo también estarán en plena forma si salimos a caminar de forma diaria. Sobre todo, los músculos de las piernas, glúteos y abdomen son los que más se fortalecen. Para un buen trabajo muscular, lo mejor es que incluyas escalones en tu entrenamiento, así como subidas o bajadas que activarán los músculos al máximo.

Fuente: Mundo Deportivo

Imagen: Un mundo saludable